Výhody Zdravé Smoothie Ke Snídani

Jeden šálek mražených borůvek a 1/2 mraženého květáku jsou dobré ingredience pro snídaňové zdravé smoothie. Můžete také přidat jednu až dvě polévkové lžíce rozmixovaných ořechů, jeden až tři šálky neslazeného nemléčného mléka, jednu odměrku konopného proteinového prášku a trochu granoly.

Zelenina

Smoothie může obsahovat mrkev a špenát, stejně jako avokádo, kapustu, kapustu, červenou řepu a řadu dalších přísady.

Příchuť

Míchání příchutě, jako je vanilka, javorový sirup a skořice, mohou udělat smoothie chutnější.

Kapalina

Použití neslazeného mandlového mléka je oblíbenou volbou v mnoha receptech na smoothie. Do smoothie můžete přidat také šťávu nebo kokosovou vodu nebo jiný druh mléka.

Jak si vyrobit snídaňové smoothie

Smoothie je snadný způsob, jak si dát rychlou snídani nebo svačinu. Všechny ingredience jednoduše smíchejte v mixér do hladka.

Ačkoli není vyžadován mixér s výkonným motorem, může to být dobrá investice, pokud smoothie připravujete často .

Pro rušná rána si můžete smoothie připravit předem tak, že si připravíte balíčky mražených smoothies. Na smoothies pro přípravu jídla budete potřebovat:

Každé smoothie lze sestavit do samostatné sklenice.

Začněte tím, že ovoce vložíte do sáčku nebo sklenice. Používejte pouze ovoce, které je již zmrazené, nebo může být později těžké ho ze sklenice vyjmout.

Do nádoby byste neměli přidávat žádnou tekutinu.  Než začnete mixovat, přidejte tekutinu.

Uchovávejte balíčky smoothie v mrazáku, dokud je nebudete připraveni zkonzumovat.

Jakmile budete připraveni k mixování, rozmixujte obsah balíčku smoothie do mixéru. Rozmixovanou tekutinu vložte do sklenice. Míchejte, aby se promíchalo a poté vylijte.

Smíchejte ingredience a podávejte přímo ze sklenice.

Může Smoothie nahradit snídani?

Smoothie může být výživnou variantou, ale je důležité zahrnout do smoothie různé zdravé potraviny. Smoothie z ovoce k přípravě jídla nestačí.

Zdravé smoothies obvykle obsahují pouze jednu až dvě polévkové lžíce (resp. méně) tuku, jeden šálek bílkovin, čtvrtinu šálku zeleniny a čtvrtinu šálku bílkovin. Nicméně přidáním ořechů, semínek, zeleniny, jogurtu a proteinového prášku by to mohlo být podobné potravinám, které tvoří jídlo, například snídaňové smoothie s banánem z ovesných vloček. Kolik toho musíte sníst závisí na tom, co plánujete ten den zkonzumovat. Důležité je také rozhodnout, zda budete smoothie jíst jako svačinu nebo jídlo.

Dobrá kombinace ingrediencí na snídaňové smoothie zahrnuje smíchání jednoho šálku mražených borůvek, 1/2 mraženého květáku, 1/2 mraženého banánu, jednoho až dvou listů kapusty, jedné lžíce rozmixovaných semínek, jednoho až dvou šálků neslazeného nemléčného mléko, jedna odměrka konopného proteinového prášku a trochu granoly.